کانگ فوتوآ

توقف اگر در حال ورزش کردن هستید و احساس می کنید که ماهیچه هایتان درد گرفته اند سعی نکنید آن را نادیده بگیرید، بایستید وادامه ندهید .زیرا ممکن است به شدت آ سیب ببینید

اجرای تکنیک توسط : محمد جواد طهماسبی

دانلود فیلم

جهت دانلود فیلم پایین کلیک کنید 

اجرای خط ده رکی ما توسط استاد دهقانیان

خط یک :

   خط دو :

خط سه :

رزمی کاران شهرستان کنگان 

اگر ورزش را بطور مداوم ادامه دهید، درد عضلانی ناشی از آن برایتان غیر قابل تحمل نمیشود

در هر حال امکان دارد بر اثر فشار ورزش این مورد برایتان پیش بیاید

چند راه حل برای رفع گرفتگی عضله :

گرم کردن بدن قبل از تمرين دو فايده دارد :

الف - با اين کار موجب ميشويد اسيد های چرب بدنتان به تدريج وارد جريان خون شود تا به جای قند خون، به مصرف برسند. اين موضوع بسيار مهم است اگر بدنتان را گرم نکنيد ممکن است ورزش تان بصورت  غير هوازی عمل کند و چربی نسوزاند. هنگام گرم کردن  بايد ضربان  قلبتان شديد نباشد.

ب - مزيت ديگر گرم کردن اين است که مانع گرفتگی عضلات تان ميشويد. مدت گرم کردن بايد دست کم حدود  ۱۵ دقيقه باشد. اين امر به بدن اجازه میدهد تا به تدريج خون را به نقاطی که نياز بيشتری دارند برساند و نياز عضلات از اندام های مهم بدن تامين نشود )اندامهایی مانند قلب، کبد، کليه، مغز(  با اين کار کمک بزرگی به سلامتی تان میکنيد و مانع آسيب رساندن به دستگاههای بدنتان ميشويد